健康診断でコレステロールが高いと指摘されると、心配になりますよね。まさに、今の私がそうです。
薬を飲むことになる前に、生活習慣を見直してみたいと思います。
以下は、私が調べたコレステロールを下げるための具体的な方法です。
食事の見直し
まずは、食事から見直し。脂質の多い肉類、卵、洋菓子は控えめに。
これらは美味しいですが、コレステロール値を上げる原因になります。
逆に、野菜、海藻類、豆腐などは積極的に摂取。
特に、ブロッコリーやキャベツに含まれるアミノ酸は、肝臓でのコレステロール処理を助け、血中コレステロールを低下させる効果があります。
運動の継続
適度な運動も重要です。毎日30分以上の運動を週3回以上続けることは、コレステロール値を下げるのに効果的です。
これは私は、クリアしているので少しだけ褒めたいと思います！
特定保健用食品の活用
サンスターの「緑でサラナ」などの特定保健用食品（特保）も取り入れたいです。これらの食品は、コレステロール値を下げる効果が科学的に証明されています。
さっそく予約しました。
生活習慣の改善
生活習慣全体を見直すことも大切です。
ストレスを減らし、十分な睡眠をとることも、コレステロール値の管理に役立ちますが私は、これができてなく睡眠時間が少なめです。
まとめ
コレステロールを下げるためには、食事、運動、特保の活用、そして生活習慣の改善が鍵です。
これらを実践していくことで、私は次の再検査で良い結果が得ることを狙っています。継続することが大切ですね。
コレステロール下げたい
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