健康を考える回の続きです。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りする人は、心筋梗塞や脳卒中などで死亡するリスクが低いことが調査結果から判明しました。
会社などで高層階なのに階段を使う人がいて、なぜだろうと思っていましたが、そういう理由があったのですね。
日常でも簡単に取り入れられる運動として、迷ったら階段を選択することで、40％弱の死亡リスクが低いことがわかりました。
3階分を登るだけでも健康に有用な効果が現れるので、日常生活にも組み込みやすいですね。
研究では、階段を使っている人は心血管疾患の死亡リスクが40％弱減少しているそうです。
少し怖い話ですが、心電図の波形が通常でなく、時々逆の波形が出る私には、なるべく階段を使うことが必要かもしれません。
10分程度の短い時間の活発な運動が効果的だと示されています。最近やっと階段を降りることは始めましたが、登ることはまだできていません。
覚悟を決めて明日からトライします。
昼間の休憩やトイレ休憩などに合わせて、数回分の階段を元気よく上るだけで、座りがちな人たちの体力を高める効果が期待できるそうです。
私のデスクは5階にありますが、明日から挑戦します。
このために必要なスニーカーをきちんと履いて行きます。足元は階段の上り下りにとても大切です。
ニューバランスが好きなので、もちろんこれで階段を上ります。
階段の上り下りは足元から
ニューバランス スニーカー レディース メンズ 420 ne
6,980円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/420M ニューバランスUL420M v2は、クラシックなモデルに回帰した、究極のデイリースニーカーです。 スエード、ナイロン、メッシュ、シンセティックのアッパーがヘリテージにインスパイアされたルックを作り出し、よりシンプ
ニューバランス（new balance）（メンズ、レディース
4,890円(税込)【送料別】
●素材:【甲被】人工皮革 【アウトソール】合成底【実寸サイズ】●重量:約170g(25.0cm片足)●インドネシア製●幅:D(標準)●軽量でクッション性に優れたDYNASOFTソールが、快適なライド感を提供する「CT30」。●ニューバランス
レディース 【NEW BALANCE】 ニューバランス WL
9,889円(税込)【送料込】
レディース 【NEW BALANCE】 ニューバランス WL996SG2(D) WL996 WL996SG2 BROWN(SG2) 1988年に登場して以来、長く愛されている「996」のオリジナルシルエットを女性向けにシェイプし、幅広いバリ
ニューバランス スニーカー レディース WS237 new
8,712円(税込)【送料別】
ニューバランス new balance WS237 HGG_グレー:GRAY HTB_ベージュ:BEIGE 環境にやさしいエコな材料と作業工程で仕上げたサステナビリティプログラム対象商品「WS237」。温もりのある表情を醸し出す杢調テキスタ
ニューバランス（new balance）（メンズ、レディース
9,900円(税込)【送料別】
●素材:【甲被】天然皮革/合成繊維 【アウトソール】ゴム底 【ミッドソール】合成底【実寸サイズ】●重量:約339g(23.5cm片足)●中国製●幅:D●1988年に登場したオフロードシューズの576のDNAを引き継ぎ登場したアイコニックモデ
ニューバランス スニーカー レディース メンズ 565 ne
8,980円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/ML565 565 v1メンズスニーカーで、毎日のルックをキックアップしましょう。 耐久性のあるラバーアウトソールと快適なC-CAPミッドソールのクッショニングを備えたこのスニーカーは、あなたの人生がどこに行こうとも、毎日
ニューバランス（new balance）（メンズ、レディース
6,990円(税込)【送料別】
●素材:【アッパー】人工皮革 合成繊維 【アウトソール】ゴム底 【ミッドソール】合成底●ウイズサイジング:D(やや細い)●重量:約212g(25.5cm片足)●オーソドックスなランニングスタイル「ML373 v2」●シンセティックスエードア
ニューバランス スニーカー レディース メンズ 373 ne
6,970円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/ML373 ニューバランスのオーソドックスなランニングスタイルで提案する好評のLIFESTYLEモデル「ML373 v2」。 「373」で初めて使用したシンセティックスエード、風合いを醸し出すスエード/メッシュのアッパーを
ニューバランス スニーカー レディース 420 new ba
5,190円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/ME420 心地よいクッション性を発揮するACTEVAミッドソールがストレスフリーな履き心地を提供するマルチパーパスモデル「E420 v2」は、 圧着とステッチを併用したアッパー構造が軽量性、通気性、サポート性に優れ、多彩
ニューバランス（new balance）（メンズ、レディース
4,920円(税込)【送料別】
●素材:【甲被】人工皮革 【アウトソール】合成底【実寸サイズ】●重量:約177g(26.5cm片足)●インドネシア製●幅:D(やや細い)●軽量でクッション性に優れたDYNASOFTソールが、快適なライド感を提供する「CT30」。●ニューバラ
