健康を考える回の続きです。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りする人は、心筋梗塞や脳卒中などで死亡するリスクが低いことが調査結果から判明しました。
会社などで高層階なのに階段を使う人がいて、なぜだろうと思っていましたが、そういう理由があったのですね。
日常でも簡単に取り入れられる運動として、迷ったら階段を選択することで、40％弱の死亡リスクが低いことがわかりました。
3階分を登るだけでも健康に有用な効果が現れるので、日常生活にも組み込みやすいですね。
研究では、階段を使っている人は心血管疾患の死亡リスクが40％弱減少しているそうです。
少し怖い話ですが、心電図の波形が通常でなく、時々逆の波形が出る私には、なるべく階段を使うことが必要かもしれません。
10分程度の短い時間の活発な運動が効果的だと示されています。最近やっと階段を降りることは始めましたが、登ることはまだできていません。
覚悟を決めて明日からトライします。
昼間の休憩やトイレ休憩などに合わせて、数回分の階段を元気よく上るだけで、座りがちな人たちの体力を高める効果が期待できるそうです。
私のデスクは5階にありますが、明日から挑戦します。
このために必要なスニーカーをきちんと履いて行きます。足元は階段の上り下りにとても大切です。
ニューバランスが好きなので、もちろんこれで階段を上ります。
階段の上り下りは足元から
【お買い物マラソン】 【全国送料無料】 ニューバランス スニ
6,900円(税込)【送料込】
ニューバランス new balance UL420M_AB_ブラック:BLACK UL420M_AG_グレー:GRAY UL420M_AM_ベージュ:BEIGE UL420M_AN_ネイビー:NAVY UL420M_JP_ライトグレー:LI
UNITED ARROWS green label rela
14,960円(税込)【送料込】
UNITED ARROWS green label relaxing（ユナイテッドアローズ グリーンレーベルリラクシング）【国内EXCLUSIVE】＜New Balance＞ML725CF スニーカーML725CF春らしい爽やかなホワイトカ
【お買い物マラソン】 ニューバランス ランニング レディース
4,950円(税込)【送料込】
ニューバランス new balance 413 V2 W413 LG3_ブラック/グリーン:BLACK/GREEN LK3_ブラック/ホワイト:BLACK/WHITE LP3_パープル:PURPLE LW3_ホワイト:WHITE BJ2_B
ニューバランス（new balance）（メンズ、レディース
9,990円(税込)【送料別】
●素材:【甲材】人工皮革/天然皮革 【アウトソール】ゴム底 【ミッドソール】合成底【実寸サイズ】●重量:約324g(26.5cm片足)●インドネシア製●幅:D【商品の購入にあたっての注意事項】※弊社独自の採寸・計量方法により計測を行っており
ニューバランス CT30 SC2 D スニーカー ： ホワイ
4,830円(税込)【送料別】
◇軽量でクッション性に優れたDYNASOFTソールが、快適なライド感を提供する「CT30」。ニューバランスのクラシカルなコートスタイルを、オールシンセティックレザーアッパーでクリーンに仕上げました。■カラー(メーカー表記)：ホワイト(SC2
ニューバランス WS327 NKD B レディース スニーカ
9,900円(税込)【送料別】
◇70年代を席巻した数々のニューバランスのレーシングシューズをアレンジしたレトロなフォルムに、ビッグNロゴを外側だけに配した印象的なルックスで提案するウィメンズモデル「WS327」から新色が登場。スエードとシンセティックレザー素材のアッパー
ニューバランス スニーカー レディース 373 new ba
7,920円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/WL373komekome ニューバランスのオーソドックスなランニングスタイルを季節に映える彩りカラーで纏めたウィメンズモデル「373」。 風合いある表情を醸し出すスエード/メッシュアッパーに、バックタブとNロゴにシーズナ
ニューバランス スニーカー メンズ レディース UL420M
6,980円(税込)【送料込】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています LIFESTYLEモデル「420」のオールドファッションなフォルムをベースに、よりシンプルなアッパーデザイン、安定性と耐久性を高めた厚みのあるソールでアレンジし、日本だけで展開
ニューバランス スニーカー レディース メンズ 373 ne
6,970円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/ML373 ニューバランスのオーソドックスなランニングスタイルで提案する好評のLIFESTYLEモデル「ML373 v2」。 「373」で初めて使用したシンセティックスエード、風合いを醸し出すスエード/メッシュのアッパーを
ニューバランス スニーカー レディース WL515 靴 新作
7,390円(税込)【送料別】
商品詳細 モデル/515 ニューバランスランニング マラソンシューズのアイデンティティを継承しながら、 レトロランニング マラソンシューズのエッセンスを取り入れた「515」から、ウィメンズ限定サイズの新色が登場。 スエードとメッシュのコンビ
