ナチュレ恵ヨーグルト

ヨーグルトは健康に良いと言われていますが、その中でもナチュレ恵は特に注目されています。毎日食べることで腸内環境が整い、便通が改善されると感じています。ナチュレには脂肪0のものもあり、以前よりも美味しく感じていて、とても素晴らしいです。

ヨーグルトが体に合っているかどうかは、一つのヨーグルトを2週間続けて食べ、その間に腸の調子を見ることで判断できます。ナチュレが最も快適だったことは、私にはとても良かったです。

人によって腸内環境は異なるため、ナチュレ恵が合わない人もいるでしょう。そんな時は、毎日100gのヨーグルトを2週間食べ続けて、さまざまなヨーグルトを試して、体調を見てみることをおすすめします。合うヨーグルトが必ずあります。

ナチュレに含まれる乳酸菌について調べてみました。ブルガリア菌とサーモフィルス菌は、生きて腸まで届かないものの、腸内の善玉菌の餌になります。さらにガセリ菌とビフィズス菌が含まれており、これらは生きて腸まで届き、整腸作用ほかがあります。

ナチュレは、その成分を詳しく調べるほど、その素晴らしさがわかるヨーグルトです。ナチュレを毎日食べ続けることで、その恩恵を受けることができますね。今日の朝も食べましたが、ナチュレ恵を欠かさず食べています！

ここまでが、ナチュレについてですが、健康的な食事を続けるためのポイントを以下に記載します。体調に合わせ、ヨーグルトと共にお試しください。

朝食を毎日とる：朝食を抜くとかえって太りやすくなると言われています。朝食をとることで体内時計がリセットされ、体温も上昇しやすくなり、活力のある1日を送ることができます。
主食・主菜・副菜を組み合わせる：ご飯やパンなどの穀類（主食）、肉・魚・大豆・卵などを使ったおかず（主菜）、野菜・きのこ・豆・海藻などを使ったおかず（副菜）を揃えることで、栄養素のバランスが良くなります。
多様な食品をとる：食品は、それぞれ含まれる栄養素が違います。1つの食品だけで、すべての栄養素を十分に摂ることは不可能です。多くの食品を組み合わせてとることで、よりバランスよく栄養素を摂取できます。
ご飯などの穀類を毎食とる：糖質制限ダイエットをする人が多くいますが、糖質を制限すると、脂質やたんぱく質の摂取量が増加します。炭水化物・脂質・たんぱく質の理想的なエネルギー摂取量は、炭水化物が50～60％、脂質が20～30％、たんぱく質が13～20％です。
野菜は1日350g以上とる：野菜には、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養素は、生活習慣病の発症予防やダイエットに欠かせない働きをもっています。
果物は1日200g程度とる：果物には果糖だけではなく食物繊維や有機酸が含まれるため、血糖値に影響を与えにくく、比較的太りにくい食品です。

これらのポイントを守ることで、健康的な食事を続けることができます。ただし、個々の健康状態や好みによる部分も大きいため、自分自身で試してみることが最も重要です。まずは、毎日のヨーグルト選びから健康を積み上げましょう！