健康シリーズです。今日は、腸内についてです。
人の腸には、多くの腸内細菌が存在し、これを腸内フローラと呼びます。
腸内フローラは、その人の生活習慣や食事、運動のリズムに影響を受けて変化します。
これにより腸内環境が整い、肥満、太っているなどの健康問題の対策に関連することがあります。
腸内の善玉菌は、悪玉菌の侵入や増殖を防ぎ、腸の運動を促進することでお腹の調子を整えます。
一方、悪玉菌は脂質や動物性たんぱく質を好み、腸内で有害物質を生成します。
最近の欧州の研究では、果物や野菜の摂取頻度や種類が腸内細菌に影響を与えることが示されています。
腸内フローラの健康を維持するためには、規則正しい食事パターンが重要です。
これにより、胃腸機能と全体的な健康が向上します。
腸内環境を改善するためには、運動を習慣化し、肥満、太っているなどを解消し、健康的な体重を維持することが大切です。
腸内フローラを健康に保つための具体的な方法として、以下の2つが挙げられます:
- 善玉菌のエサとなる食物繊維を積極的に摂取し、腸内の善玉菌を増やすこと。これにより、コレステロールの吸収が遅くなります。
- ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べることで、善玉菌を摂取し、整腸作用、血圧降下作用、免疫調節作用を促進すること。
これらの方法を実践することで、効果的に腸内フローラを健康に保ち、全体的な健康を向上させることができます。
肥満対策としても、腸内環境の整備が重要です。具体的な2つの方法は、太っている人の腸内細菌は?の対策になりますね。
私は腸内環境整備のため毎日、ナチュレ恵ヨーグルト(発酵食品)を食べることを習慣にしています。
自分に合ったブルガリア、ビヒダスなどヨーグルトを見つけて、腸内改善して健康的な生活を送りましょう。
太っている人の腸内細菌は?
290円(税込)【送料別】
街の牛乳屋さん
●遠方送料と同時購入 3980円以上で送料無料となりますが、九州・四国・北海道 350円/沖縄 1500円 別途送料が掛かります。 ●同時購入と同梱発送 他の商品同梱時 発送サイズが100サイズ以上は追加料金が必要となります。その場合ご注文
2,160円(税込)【送料別】
プラスイン
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」を配合したフルーツ果肉入りヨーグルト。 送料無料 名 称 雪印 ナチュレ 恵 megumi ブルーベリー+いちご 内容量 70g×4個×6セット 原材料名 いちご:乳製品、いちご果肉・果汁、砂糖、コ
290円(税込)【送料別】
街の牛乳屋さん
●遠方送料と同時購入 3980円以上で送料無料となりますが、九州・四国・北海道 350円/沖縄 1500円 別途送料が掛かります。 ●同時購入と同梱発送 他の商品同梱時 発送サイズが100サイズ以上は追加料金が必要となります。その場合ご注文
1,350円(税込)【送料別】
Lait Nature
内容量 400g 種類別名称 発酵乳 成分規格 無脂乳固形分:10.0%/乳脂肪分:0.4% 原材料名 乳製品、乳たんぱく質、ガラクトオリゴ糖シロップ ※アレルゲン 乳成分 保存方法 要冷蔵(10℃以下) 備考 ●「脂肪0」は、100g当た
168円(税込)【送料別】
デイリーメグ
善玉菌、ガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株を使用したプレーンヨーグルトです。 消費者庁許可「特定保健用食品」です。 商品説明賞味期限について 賞味期限は工場から当店へ到着時点で11日〜13日のものとなります。その後即日クール便にて発送いたし
2,160円(税込)【送料別】
プラスイン
雪印 ナチュレ 恵 megumi 4種類から選べる(3種類×各2セット) ブルーベリー+いちご、白桃+ゴールドキウイ、7種の果実フルーツミックス+ベリーミックス、アロエ 2つのおいしさ 4種類から選べる(3種類×各2セット)!! 名 称 雪
270円(税込)【送料別】
Lait Nature
内容量 400g 種類別名称 発酵乳 成分規格 無脂乳固形分:9.5%/乳脂肪分:3.0% 原材料名 生乳、乳製品 ※アレルゲン 乳成分 保存方法 要冷蔵(10℃以下) 備考 ●横に倒すとヨーグルトの組織が崩れ、水分(乳清)が浮きやすくなり
771円(税込)【送料別】
Smile Spoon 楽天市場店
●商品特徴小腸に棲む「ガセリ菌SP株」と大腸に棲む「ビフィズス菌SP株」を使用したプレーンヨーグルトです。ガセリ菌SP株(L.ガセリSBT2055)とビフィズス菌SP株(B.ロンガムSBT2928)の働きにより、腸内環境の改善に役立ちます。
4,320円(税込)【送料別】
プラスイン
雪印 ナチュレ 恵 megumi 4種類から選べる2種類 ブルーベリー+いちご、白桃+ゴールドキウイ、7種の果実フルーツミックス+ベリーミックス、アロエ 2つのおいしさ 4種類から選べる2種類セット【2ケース】!! 名 称 雪印 ナチュレ
1,350円(税込)【送料別】
Lait Nature
内容量 400g 種類別名称 発酵乳 成分規格 無脂乳固形分:9.5%/乳脂肪分:3.0% 原材料名 生乳、乳製品 ※アレルゲン 乳成分 保存方法 要冷蔵(10℃以下) 備考 ●横に倒すとヨーグルトの組織が崩れ、水分(乳清)が浮きやすくなり