最近、家族が入院したり、私事ですが自転車でこけて怪我をしたりと厳しい星まわりのため、健康について考えて、健康シリーズを自戒を込めてしばらく書き続けていきたいと思います。
今回は、アルコールの飲みすぎについてです。
私の好きなビールはサントリー金麦です。あ、すいません。
さて、11月は「アルコール関連問題啓発週間」があります。
アルコール関連問題に関しての関心と理解を広めるため、アルコール健康障害対策基本法で定められています。
アルコールの過剰摂取は、日本を含む世界的な問題となっていて、なんと国連の持続可能な達成目標にも含まれているそうです。
アルコールの摂取量を減らすと、体重を減らすことができるという治験結果もいくつか出ています。
厚労省のガイドラインでは、男性はビール中瓶500g2本程度の40g以上、女性はビール中瓶500g1本程度の20g以上の純アルコールを摂取した場合としています。
とは言っても、仕事のストレスを忘れるために飲みたいですよね。
しかし、それが危険です。過剰なアルコール摂取を防ぐためには、ノンアルコール飲料を利用することも一つの方法です。
アサヒからは、のど越しビールでノンアルコールも出てきています。
また、カロリー表示も気にした方が良いですね。アルコール飲料の1杯の量を少なくすることも1つの手ですね。
アルコールの飲みすぎは、肥満だけでなく、肝障害、高血圧、心疾患、胃腸障害、がん、メンタル不調などリスクがあることを肝に命じないといけませんね。
私は、アルコールの飲みすぎを防ぐために、ノンアルコール飲料を積極的に取り入れていきたいと思います。
さらに、アルコールの摂取を控えることで、睡眠の質が向上し、翌日のパフォーマンスも良くなると言われています。
健康的な生活を送るためには、適度な運動やバランスの取れた食事も大切です。これからも健康に気をつけて、楽しい毎日を過ごしていきたいと思います。
以上、私の健康シリーズ第一弾、アルコールの飲みすぎについてでした。次回もお楽しみに！
アルコールの飲みすぎ、ノンアルコールで対策
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