最近、風邪が流行っているようです。知人に原因を聞いてみると、アデノウイルスに子供が感染し、高熱が出たりしたそうです。
こんなこと聞くと風邪をうつしたでしょという輩もいます。
少し前にはコロナの変異型が増えているとお医者さんに聞いたことがありますが、対策をしっかりしないと今は、簡単に病気になりそうです。
福岡では、ドーム球場や地下鉄でウイルスが広がりやすいそうです。
まずは、公共の場所ではマスクを着用することが大切だとお医者さんから言われました。めんどくさいと言わずに！
風邪対策として私事ですが、以下のことを心がけています。
- 外から帰ったらうがい、手洗いを徹底する。
- 栄養をしっかり摂るために、タンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する。特にビタミンEは血行を促進し、冷えを改善します。タンパク質は肉類、魚類、卵、豆類など。
- ウイルスの増殖を防ぐために、乾燥を防ぐ。乾燥するとウイルスが空気中に浮遊する時間が長くなるため。
風邪の原因はウイルスです。症状は、のどの痛み、鼻づまり、咳、下痢などさまざまですが、どれも苦しく避けたいものです。
予防策をしっかりして、ウイルス感染を防ぎたいと思います。まずは、ビタミンサプリを常備することにしました。
風邪対策には、特に以下のビタミンが効果的です。
- ビタミンC: 免疫力を高め、風邪の症状を軽減します。レモンやオレンジ、キウイなどの果物に多く含まれています。
- ビタミンD: 免疫機能をサポートし、感染症の予防に役立ちます。魚やきのこ、卵黄に多く含まれています。
- ビタミンE: 抗酸化作用があり、体の免疫力を高めます。ナッツ類やほうれん草、アボカドに多く含まれています。
- 亜鉛: 免疫細胞の生成を助け、風邪の予防に効果的です。牡蠣や牛肉、豆類に多く含まれています。
これらのビタミンを意識して摂取し、風邪を予防しようと思っています。
楽しく健康に過ごすために、日々の生活に取り入れていきたいと思います。
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