健康増進に役立つ自転車通勤の魅力とおすすめの選び方！

会社までの行きは2キロほど歩いていますが、自転車に乗った後輩に「おはようございます！」と後ろから声をかけられると、「自転車っていいなぁ」と思ってしまいます。

実は、自転車通勤が健康にとても良い影響を与えることが明らかになっているんです！

自転車通勤がもたらす健康効果

とある調査では、フィンランドの市役所職員3万人近くを対象にした研究で、自転車通勤などアクティブな通勤をしている人が、自動車や公共交通機関を利用している人に比べ、病欠日数が8～18％も少ないことが分かったそうです。

さらに、高齢者が自転車を利用することで、健康寿命が延びたり、要介護リスクや死亡リスクが低下することも、日本人を対象とした追跡調査で確認されています。

この数字を聞くと、改めて自転車の良さを実感しますよね！

健康的な自転車通勤を始めるには？

自転車通勤を始めるにあたって、どんな自転車を選べばいいのか迷うかもしれません。

通勤距離や環境に応じて、以下のポイントを参考にしてみてください

1. 距離別に選ぶ
   • 2～3キロ程度: シティサイクルや折りたたみ自転車など、扱いやすいモデルがおすすめ。
   • 5～10キロ程度: クロスバイクやミニベロ（小型自転車）が快適です。
   • 10キロ以上: 軽量でスピードが出やすいロードバイクや電動アシスト自転車がぴったり！
2. 走行環境を考える
   • 坂が多いエリア: 電動アシスト付きや多段変速機能の自転車が便利です。
   • 平坦な道が続くエリア: 軽量なクロスバイクでスイスイ進めます。
3. 通勤スタイルに合わせる
   • 通勤途中に買い物をする場合は、荷物が入るカゴ付きのシティサイクル。
   • 駐輪場が無く、オフィスに持ち込む必要がある場合は、折りたたみ自転車が便利です。
4. 予算に合わせて選ぶ
   • 手頃な価格ならシティサイクルや一部のミニベロ。
   • 長期的に快適さを重視するなら、クロスバイクや電動アシスト自転車を検討してみましょう。

自転車通勤に＋αのアイテム

自転車選びに加えて、あると便利なグッズも紹介します：

• ヘルメット: 安全確保の必需品。
• リフレクター: 夜間の視認性を向上。
• 雨具: 急な天候変化に備えて折りたたみの雨具を。
• パンク修理キット: 万が一のトラブルに対応。

自転車通勤で健康的なライフスタイルを

研究者も「徒歩や自転車による通勤は運動不足解消に効果的」と推奨しています。

電動自転車を手放してしまった私ですが、もう一度自転車を手に入れて、楽しみながら健康を目指したい気持ちが高まっています。

お気に入りの一台を選んで、あなたもアクティブな通勤スタイルを始めてみませんか？

健康増進に役立つ自転車通勤の魅力とおすすめの選び方！

自転車選びは楽しさと健康の第一歩！どんなタイプを選ぶかじっくり検討して、素敵なサイクリングライフをスタートしましょう🚲。

健康増進に役立つ自転車通勤の魅力とおすすめの選び方