皆さん、良い睡眠が免疫を高めるのに必須だと知っていましたか？でも、ついつい無理をしてしまうこと、ありますよね。
私もその一人です。
睡眠は、疲労を回復し、健康を維持し、肥満やメタボのリスクを減らしてくれます。
さらに、食欲調節ホルモンの分泌にも影響を与えるそうです。
睡眠と免疫システム
睡眠は免疫システムの機能を高めるのにも役立ちます。
夜間にしっかり休むことで、昼間の思考・記憶・学習・意思決定などが向上します。
睡眠不足の日には、イライラしたり、活力不足を感じたことはありませんか？私も！
ウイルスとの戦いに勝つためには、しっかり睡眠をとることが必要です。
睡眠を改善する方法
アメリカの大学から発信された、睡眠を改善するための方法をご紹介します。
- 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
- 夜遅い時間に食事をしない: 消化に時間がかかるため、寝る前の食事は避けましょう。
- 適度な運動: 運動は良い睡眠をもたらしますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
- 入浴して深部体温を上げる: お風呂に入ることでリラックスし、深部体温が上がります。
- 光で体内時計を整える: 朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
楽しい睡眠習慣の取り入れ方
睡眠を改善するための方法を実践するだけでなく、楽しい習慣を取り入れてみましょう。
例えば、寝る前に好きな本を読む、リラックスできる音楽を聴く、アロマを焚くなど、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください。
良い睡眠をとって、健康な毎日を送りましょう！
良い睡眠が免疫を高めるのに必須
【日本No.1受賞】ハグモッチ 正規品【さらに改善】【医師の
8,888円(税込)【送料込】
ハグモッチは従来の枕より非常に体圧分散に優れています。落ち着きや安心感を得られるだけではなく、 上半身を包み込むまくら として大きいサイズで体の負担を和らげます。 商品詳細 ご協力 ・小川篤史先生 ・足利大学睡眠研究センター様 特徴 ・楽天
【大正製薬】 ネオデイ 12錠 【第(2)類医薬品】
747円(税込)【送料別】
多忙な毎日を送る現代人の中には、ストレスなどによって 眠れない日々に悩んでいる方は少なくありません。 ネオデイは、抗ヒスタミン剤：ジフェンヒドラミン塩酸塩を 配合した一般用医薬品の睡眠改善薬です。 寝つきが悪い、眠りが浅いといった 一時的な
からだにユーグレナ 睡眠・疲労感・ストレス 機能性表示食品
4,860円(税込)【送料別】
ユーグレナ含有量 10億個 (1,000mg) /3粒 内容量 34.2g (380mg×90粒)/1袋 原材料名 ユーグレナグラシリス粉末 (国内製造)、デンプン/二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、シェラック、カルナウバロウ ※お薬を
【第(2)類医薬品】デイトナS(12カプセル)【more20
695円(税込)【送料別】
お店TOP＞医薬品＞催眠鎮静剤・精神安定＞催眠鎮静剤＞催眠鎮静剤 カプセル＞デイトナS (12カプセル)お一人様1個まで。医薬品に関する注意文言この医薬品は指定第2類医薬品です。小児、高齢者他、禁忌事項に該当する場合は、重篤な副作用が発生す
森永乳業 睡眠改善ドリンク( 125ml×24本入)【森永乳
3,437円(税込)【送料別】
お店TOP＞水・飲料＞飲料・ソフトドリンク＞清涼飲料＞清涼飲料＞森永乳業 睡眠改善ドリンク ( 125ml×24本入)お一人様20個まで。商品区分：機能性表示食品(J630)【森永乳業 睡眠改善ドリンクの商品詳細】●本品には、L-テアニンが
【50%OFF】 睡眠 サプリ ギャバ GABA 100mg
2,000円(税込)【送料込】
商品詳細情報 名称 GABA含有加工食品 原材料名 難消化性デキストリン(国内製造)、GABA、澱粉、ラフマエキス末、コエンザイムQ10／セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、L-テアニン 内 容 量 15g（250mg×60
【50%OFF】 睡眠 サプリ ギャバ GABA グリシン
1,980円(税込)【送料込】
商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)／セルロース、ゼラチン、L-テアニン、グリシン、ステアリ
【 繰り返し使えるホットアイマスクの新定番 】 充電式 ホッ
4,280円(税込)【送料込】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています 【充電後の利用可能回数(時間)】 フル充電の状態での使用回数（目安）は以下となっております。 高温 2回×30分 中温 3回×30分 低温 4回×30分 ※ご利用環境、使用頻度
【第(2)類医薬品】大正製薬 ネオデイ (12錠) 睡眠改善
778円(税込)【送料別】
お買い上げいただける個数は3個までです リニューアルに伴いパッケージ・内容等予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。 名 称 ネオデイ 内容量 12錠 特 徴 ◆多忙な毎日を送る現代人の中には、ストレスなどによって眠れない日々
【第(2)類医薬品】エスエス製薬 ドリエル 12錠
2,194円(税込)【送料別】
※写真はイメージです。実際にお届けする商品とパッケージなどが異なる場合がございます。商品の特徴●こんなとき、こんな方の一時的な不眠に●ストレスが多く、眠れない●疲れているのに、神経が高ぶって寝つけない●心配ごとがあって、夜中に目が覚める●不
