会社までの行きは2キロほど歩いていますが、自転車に乗った後輩に「おはようございます！」と後ろから声をかけられると、「自転車っていいなぁ」と思ってしまいます。
実は、自転車通勤が健康にとても良い影響を与えることが明らかになっているんです！
自転車通勤がもたらす健康効果
とある調査では、フィンランドの市役所職員3万人近くを対象にした研究で、自転車通勤などアクティブな通勤をしている人が、自動車や公共交通機関を利用している人に比べ、病欠日数が8～18％も少ないことが分かったそうです。
さらに、高齢者が自転車を利用することで、健康寿命が延びたり、要介護リスクや死亡リスクが低下することも、日本人を対象とした追跡調査で確認されています。
この数字を聞くと、改めて自転車の良さを実感しますよね！
健康的な自転車通勤を始めるには？
自転車通勤を始めるにあたって、どんな自転車を選べばいいのか迷うかもしれません。
通勤距離や環境に応じて、以下のポイントを参考にしてみてください
- 距離別に選ぶ
- 2～3キロ程度: シティサイクルや折りたたみ自転車など、扱いやすいモデルがおすすめ。
- 5～10キロ程度: クロスバイクやミニベロ（小型自転車）が快適です。
- 10キロ以上: 軽量でスピードが出やすいロードバイクや電動アシスト自転車がぴったり！
- 走行環境を考える
- 坂が多いエリア: 電動アシスト付きや多段変速機能の自転車が便利です。
- 平坦な道が続くエリア: 軽量なクロスバイクでスイスイ進めます。
- 通勤スタイルに合わせる
- 通勤途中に買い物をする場合は、荷物が入るカゴ付きのシティサイクル。
- 駐輪場が無く、オフィスに持ち込む必要がある場合は、折りたたみ自転車が便利です。
- 予算に合わせて選ぶ
- 手頃な価格ならシティサイクルや一部のミニベロ。
- 長期的に快適さを重視するなら、クロスバイクや電動アシスト自転車を検討してみましょう。
自転車通勤に＋αのアイテム
自転車選びに加えて、あると便利なグッズも紹介します：
- ヘルメット: 安全確保の必需品。
- リフレクター: 夜間の視認性を向上。
- 雨具: 急な天候変化に備えて折りたたみの雨具を。
- パンク修理キット: 万が一のトラブルに対応。
自転車通勤で健康的なライフスタイルを
研究者も「徒歩や自転車による通勤は運動不足解消に効果的」と推奨しています。
電動自転車を手放してしまった私ですが、もう一度自転車を手に入れて、楽しみながら健康を目指したい気持ちが高まっています。
お気に入りの一台を選んで、あなたもアクティブな通勤スタイルを始めてみませんか？
健康増進に役立つ自転車通勤の魅力とおすすめの選び方！
自転車選びは楽しさと健康の第一歩！どんなタイプを選ぶかじっくり検討して、素敵なサイクリングライフをスタートしましょう🚲。
健康増進に役立つ自転車通勤の魅力とおすすめの選び方
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 ママチャ
18,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 自転車 じてんしゃ 本体 シマノ shimano 軽快車 シティサイクル 折りたたみ 折り畳み オシャレ おしゃれ
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 シティサ
19,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 自転車 じてんしゃ 本体 シマノ shimano 軽快車 ママチャリ 折りたたみ 折り畳み オシャレ おしゃれ 通勤
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 ママチャ
19,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 自転車 じてんしゃ 本体 シマノ shimano 軽快車 シティサイクル 折りたたみ 折り畳み 通勤 通学 カゴ付き
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 ママチャ
17,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 自転車 じてんしゃ 本体 軽快車 折りたたみ 折り畳み オシャレ おしゃれ 通勤 通学 カゴ付き 荷台付き 鍵付き
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 シティサ
18,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 自転車 じてんしゃ 本体 シマノ shimano 軽快車 ママチャリ 折りたたみ 折り畳み オシャレ おしゃれ 通勤
◆お買い物マラソン期間P5倍◆高評価★4.2【週間ランキング
14,980円(税込)【送料別】
商品詳細お祝いなどのプレゼントにぴったり♪当店人気No.1の折りたたみ自転車です。20インチなのでコンパクトに折りたたみしやすく、収納したり持ち運びもできます。シマノ製6段ギアにカゴ、ワイヤー、LEDライトもついてこの値段♪圧倒的にコスパ良
クロスバイク 自転車 【P3倍 最終日】 8年連続1位 《動
19,800円(税込)【送料別】
SMART FACTORYが自信をもってオススメするクロスバイクが登場！!シンプルなフレームデザインにこだわりの装備を搭載した、こだわり満載のクロスバイクです！ ■機種名／GRAPHIS (グラフィス) クロスバイク 6SP GR-001
【東京・神奈川・大阪送料無料！】【完成品配送】自転車 27イ
22,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーサイトに基づいて掲載しています。 定番のシティサイクルに27インチが登場！ シマノ製外装6段を搭載！シマノ製グリップシフトでシフトチェンジも楽々！ 通勤・通学に最適です。 【組立】100％完成車 【カラー】マッ
【★緊急値下げ中★全品ポイント10倍 10日限定】 クロスバ
21,800円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 軽量 自転車 じてんしゃ 本体 シマノ shimano 初心者 入門 ビギナー シティサイクル オシャレ おしゃれ
10日最大1200円OFFクーポンあり【送料無料】ブリヂスト
43,780円(税込)【送料込】
充実装備で通勤・通学でも使いやすいDXモデル。手軽にはじめられる、ブリヂストン品質のクロスバイク。■アルミフレーム軽いから駐輪もラクにできる。10万回のJIS耐久疲労テストをクリアした安全設計。■ステンガードチェーン白い特殊コーティングによ
