運動は自分がやりたい時にやるのが一番気持ちいいですね。
毎日歩くことなどの活発な運動を実施することが理想ですが、週末に活発な運動をすることでも、まったく運動しない人よりは疾患リスクを減らせると言われています。
もちろん毎日運動することが理想ですが、平日は仕事が忙しくてなかなか時間が取れないこともあります。
私も平日にジムに行こうとしたことがありますが、実際には難しいと感じました。少し遠かったこともあり、足が向かなくなりました。
しかし、週末なら歩くことなどの運動を取り組むことができるのではないでしょうか。
週末だけの運動でも、高血圧、糖尿病、心臓病リスクが減少するそうです。週末の運動でも違ってくるのです。
週末1、2日のみの活発な運動でも、運動をまったくしない人に比べて疾患リスクが減少することが示されています。
理想は毎日運動を行うことですが、週末しかできない人でも効果が表れると言われています。
運動を平日にできないからといって、あきらめる理由はありません。何もしないよりも、健康リスク軽減を目指したいですね。
さらに、週末の運動には他にもメリットがあります。
例えば、ストレス解消や気分転換にもなります。自然の中を歩くことでリフレッシュでき、心身ともにリラックスできます。
また、家族や友人と一緒に運動することで、コミュニケーションの機会が増え、絆が深まることもあります。
運動は健康維持だけでなく、生活の質を向上させるためにも重要です。
週末の運動を習慣化することで、健康リスクを減らし、より充実した生活を送りたいですね。
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