ストレスの回復には「寝ること」が一番と2日前に書きましたが、枕選びだけでなく、もっと大切なことがたくさんあります。
睡眠は最も重要な休養行動であり、長すぎても短すぎても健康を害する原因となります。
長く寝すぎると午前中が終わってしまったり、逆にストレスになったりすることもあります。
良い睡眠をとるためには、量(時間)と質(休養感)が大切です。
朝目覚めたときに感じる休まった感覚、日中にしっかり体を動かし、夜は暗く静かな環境で休むといった、寝て起きてのメリハリをつけることが重要です。
以下に、良い睡眠をとるためのポイントをまとめました。
- 適度な長さの休養感のある睡眠をとる。
- 光・温度・音に配慮した、良い睡眠のための環境づくり。知人でこれを徹底していた方がいました。
- 適度な運動、朝食をしっかり摂ること、眠りと目覚めのメリハリをつける。
- カフェイン、お酒、たばこなどに注意する。
- 不安を感じたら専門家に相談する。聞いた話では、軽い睡眠導入剤を出してくれたりします。
もう一つ加えるなら、寝る前に携帯を見ないことも大切です。
これもメリハリの一環ですね。
毎日をすこやかに過ごすためには「よい睡眠」をとることが大切です。
できることから始めましょう。
良い睡眠をとるために
715円(税込)【送料別】
アロマージュプリュス
商品詳細 ※選択できない種類は完売となります。ご了承ください。 ■サイズパッケージサイズ:W120×D55×H205mm、内容量:110g ■素材レパゲルマニウム、トウガラシエキス、ショウガ根エキス、岩塩 ■生産国日本 ■JANコード 45
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原産国 :日本 商品サイズ :7.1×3.2cm 重量 :30g 材質 :素材・材質:ABS樹脂、ステンレス その他 :仕様:電源: DC3V(リチウム電池CR2032)1個 タイマー: 15分 出力電圧: 最大60V(1kΩ負荷) 出力周
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美と健康のライフラボ
ネコポスご利用の際のご注意●簡易梱包、ポスト投函でのお届けとなります。●箱がつぶれてのお届けとなる可能性がございますことご了承ください。●配達日時のご指定はできません。●代金引換でのお支払いのご利用はできません。●紛失・破損があった場合の補
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IDKだれでも健康ショップ
商品情報商品説明L−テアニン200mg配合。L−テアニンは、目覚めた時の疲労感や眠気を軽減すること、すなわち「睡眠の質を高めること」が報告されています。召し上がり方就寝前に水またはお湯とともに、1日4粒を目安にお召し上がりください。 原材料
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手芸材料の通信販売 シュゲール
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