連日猛暑日が続いている地域が多くありますね。残暑お見舞い申し上げます。この時期は特に水分補給が大切です。
こまめな水分補給が推奨されていますが、先日、私より少し年齢が上のかかりつけ医師から、子供の頃は「水を飲むな」と言われていたと聞きました。昔はそういう時代もありましたね。
水分補給は、何を飲むかで口の中の健康に影響を及ぼすことがあります。特に虫歯のリスクが高まる飲料には注意が必要です。糖分とpH値がポイントです。
例えば、スポーツドリンク500mlにはスティックシュガー10本分、炭酸ジュース500mlにはスティックシュガー20本分もの糖分が含まれていることがあります。驚くべき砂糖量です。熱中症対策の水分補給と別の心配が出てきますね。
虫歯菌は糖分を好み、糖分を摂取すると酸を作り出し、歯を溶かしてしまいます。このことを忘れずに水分補給を心がけたいですね。
歯は固くて頑丈そうに見えますが、酸にはとても弱い性質を持っています。水分補給は上手に行いたいです。
酸度の高い飲食物を摂取し続けると、歯の表面のエナメル質が溶け出し、「知覚過敏」や「虫歯」になることもあります。個人的に水分補給は水だけにしたいですが、たまには糖分の少なめ飲料も取り入れたいです。
スポーツドリンクなどのイオン飲料水はpH3.6～4.6と酸性度が高いです。子供の歯はpH5.7、大人の歯でもpH5.5でエナメル質が溶け出します。甘い飲料の水分補給には注意が必要です。
私は、炭酸飲料が好きで時々飲んでいます。最近もなっちゃんオレンジの炭酸飲料をカップで３杯続けて飲みました。これは、まさに水分補給でなく砂糖補給で猛省しないといけないです。
特性を知って上手に水分補給をしましょう。さらに、のどが渇いたと感じる前にこまめに水やお茶を飲むことも大切です。
おいしい水分補給方法のいくつかの例をあげます。以下の飲み物を試してみてくださいね。
- ミネラルウォーター：最もシンプルで自然な選択です。水分だけでなくミネラルが豊富で、体に必要な成分を補給できます。冷やしても常温でもおいしく飲めます。
- 麦茶：水分補給と共にノンカフェインで胃に優しく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが豊富です。夏は冷やして、冬は温かくして楽しめます。
- ルイボスティー：水分補給に加え南アフリカ原産のハーブティーで、抗酸化作用があり、美容にも良いとされています。ホットでもアイスでもおいしく飲めます。
- ほうじ茶：水分補給と共に香ばしい香りが特徴で、カフェインが少なめです。リラックス効果があり、食事中や食後の水分補給に最適です。
- ハーブティー：水分補給に加えカモミールティーなど、ノンカフェインでリラックス効果のあるお茶がおすすめです。夏はアイス、冬はホットで楽しめます。
これらの飲み物を取り入れて、楽しくおいしく水分補給をしていきたいです。特に暑い日には、こまめに水分を摂ることが大切です。
どれが一番おいしいと感じるか、いろいろ試してみてくださいね。上手な水分補給、今日から実践していきましょう。
水
【ふるさと納税】【本数・配送方法が選べる】飲む温泉水 温泉水
15,000円(税込)【送料込】
概要 名称 選べる 飲む温泉水/温泉水99（1.9L） 説明 桜島の麓・垂水温泉から湧出するナチュラルミネラルウォーター。 pH9.9の高いアルカリ性と硬度1.7の超軟水で常温でもまろやかでおいしいお水です。 美容・健康・料理にもおすすめで
【ふるさと納税】水 ミネラルウォーター 500ml 500ミ
5,500円(税込)【送料込】
商品情報 熊本イオン純天然水 名称 ナチュラルミネラルウォーター 産地 玉東町産 内容量 ・500ml×90本（2箱） ・【3ヶ月定期】500ml×90本（2箱）/月×3ヶ月 ・【6ヶ月定期】500ml×90本（2箱）/月×6ヶ月 ・
【ふるさと納税】 【定期便】 天然水 水 2L 3ヶ月～12
18,000円(税込)【送料込】
甲斐駒ケ岳や八ヶ岳、金峰山・瑞牆山など二つの国立公園と一つの国定公園を望む、山梨県北杜市。 美しい山々は、日本の名水百選にも登録される、白州尾白川、八ヶ岳南麓高原湧水群、金峰山・瑞牆山源流を育み、清らかな水環境を生み出しています。 水は、私
＼激アツ価格！1本あたり41.3円！？／ 水 天然水 備蓄水
1,980円(税込)【送料込】
2024年10月30日にページをリニューアルしております。 ★水質管理とPFAS確認 当商品使用の井戸水は水道法が定めた水道基準項目51種全てにおいて基準をクリアしております。 PFOS,PFOAの合計値は国の水道法暫定目標値（50ng/L
【ふるさと納税】 富士山蒼天の水＜ラベルレス＞ 500ml×
13,000円(税込)【送料込】
天然バナジウムがたっぷり入った富士山麓の天然水 富士山麓に降った雨や雪が地中に染み込み、幾層もの溶岩に長い年月をかけて濾過され磨かれたバナジウム天然水。pH7.6の弱アルカリ性の水は、すっきりとしたやさしい飲み心地となっています。 ※沖縄県
い・ろ・は・す 天然水 PET(540ml*48本セット)【
4,512円(税込)【送料別】
お店TOP＞ミネラルウォーター＞国内ミネラルウォーター＞い・ろ・は・す 天然水 PET (540ml*48本セット)【い・ろ・は・す 天然水 PETの商品詳細】●厳選された日本の天然水●水の流れをイメージした清らかなデザイン●スムーズに流れ
【ふるさと納税】＜レビューキャンペーン実施中＞【配送方法が選
10,000円(税込)【送料込】
概要 名称 選べる 天然アルカリ温泉水500ml 説明 「財寶温泉」は地下1000mから湧き出る飲む天然アルカリ温泉水です。 pH8.9の弱アルカリ性で身体を内側からサポートします。 今話題の美容成分シリカ（ケイ素）が含まれているので健康や
【ふるさと納税】水 ミネラルウォーター 2l 2L 定期便
4,500円(税込)【送料込】
商品情報 熊本イオン純天然水 名称 ナチュラルミネラルウォーター 産地 玉東町産 内容量 ・2L×10本（1箱） ・【3ヶ月定期】2L×10本（1箱）/月×3ヶ月 ・【6ヶ月定期】2L×10本（1箱）/月×6ヶ月 ・【12ヶ月定
【年末大感謝祭SALE！1本47.5円！】国産 天然水 50
1,995円(税込)【送料込】
商品名 水想い 蔵王連峰の雪どけ天然水 原材料名 水（鉱水） 硬度 50mg/L（軟水） 栄養成分等（100ml当たり） エネルギー0kcal、たんぱく質、脂質、炭水化物0g、ナトリウム1.1mg（食塩相当量：0.003g）、カリウム0.2
【ふるさと納税】 北海道の天然水 い・ろ・は・す 【 選べる
8,000円(税込)【送料込】
『い・ろ・は・す 北海道の天然水』は一滴一滴、森が育んだおいしい天然水。北海道札幌市清田区にある「北海道コカ・コーラボトリング札幌工場」で厳しい検査と品質管理のもとで製造されています。 水の流れのような清らかな清涼感のあるデザインに加え、飲
