皆さん、良い睡眠が免疫を高めるのに必須だと知っていましたか？でも、ついつい無理をしてしまうこと、ありますよね。
私もその一人です。
睡眠は、疲労を回復し、健康を維持し、肥満やメタボのリスクを減らしてくれます。
さらに、食欲調節ホルモンの分泌にも影響を与えるそうです。
睡眠と免疫システム
睡眠は免疫システムの機能を高めるのにも役立ちます。
夜間にしっかり休むことで、昼間の思考・記憶・学習・意思決定などが向上します。
睡眠不足の日には、イライラしたり、活力不足を感じたことはありませんか？私も！
ウイルスとの戦いに勝つためには、しっかり睡眠をとることが必要です。
睡眠を改善する方法
アメリカの大学から発信された、睡眠を改善するための方法をご紹介します。
- 規則正しい生活: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
- 夜遅い時間に食事をしない: 消化に時間がかかるため、寝る前の食事は避けましょう。
- 適度な運動: 運動は良い睡眠をもたらしますが、寝る直前の激しい運動は避けましょう。
- 入浴して深部体温を上げる: お風呂に入ることでリラックスし、深部体温が上がります。
- 光で体内時計を整える: 朝の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
楽しい睡眠習慣の取り入れ方
睡眠を改善するための方法を実践するだけでなく、楽しい習慣を取り入れてみましょう。
例えば、寝る前に好きな本を読む、リラックスできる音楽を聴く、アロマを焚くなど、自分に合ったリラックス方法を見つけてみてください。
良い睡眠をとって、健康な毎日を送りましょう！
良い睡眠が免疫を高めるのに必須
【指定第2類医薬品】ドリエル 12錠
1,648円(税込)【送料別】
【注意！】こちらの商品は医薬品です。以下の文章を良く読み、設問に必ずお答え下さい。※医薬品は使用上の注意をよく読み用法・用量を守って正しくお使い下さい。 商品名ドリエル内容量12錠商品説明●寝つきが悪い・眠りが浅いといった、一時的な不眠症状
【50%OFF】 睡眠 サプリ ギャバ GABA グリシン
1,980円(税込)【送料込】
商品詳細情報 名称 ラフマエキス末含有加工食品 原材料名 ラフマエキス末(国内製造)、乳たんぱく(乳成分を含む)、大麦乳酸発酵液ギャバ、カミツレエキス末(デキストリン、カミツレエキス)／セルロース、ゼラチン、L-テアニン、グリシン、ステアリ
睡眠 快眠 安眠 眠り 快眠グッズ 安眠グッズ 睡眠グッズ
6,980円(税込)【送料込】
【保証期間】6ヶ月間 【保証内容】 《初期不良の場合》 商品ご到着後14日以内にメールにてご連絡ください。 ご返品または交換にて対応させていただきます。 ※14日を過ぎた不良に関しましては日本正規品保証が適応され、往復送料はお客様負担になり
【第(2)類医薬品】デイトナS(12カプセル)【more20
695円(税込)【送料別】
お店TOP＞医薬品＞催眠鎮静剤・精神安定＞催眠鎮静剤＞催眠鎮静剤 カプセル＞デイトナS (12カプセル)お一人様1個まで。医薬品に関する注意文言この医薬品は指定第2類医薬品です。小児、高齢者他、禁忌事項に該当する場合は、重篤な副作用が発生す
【大正製薬】 ネオデイ 12錠 【第(2)類医薬品】
747円(税込)【送料別】
多忙な毎日を送る現代人の中には、ストレスなどによって 眠れない日々に悩んでいる方は少なくありません。 ネオデイは、抗ヒスタミン剤：ジフェンヒドラミン塩酸塩を 配合した一般用医薬品の睡眠改善薬です。 寝つきが悪い、眠りが浅いといった 一時的な
【第(2)類医薬品】大正製薬 ネオデイ (12錠) 睡眠改善
778円(税込)【送料別】
お買い上げいただける個数は3個までです リニューアルに伴いパッケージ・内容等予告なく変更する場合がございます。予めご了承ください。 名 称 ネオデイ 内容量 12錠 特 徴 ◆多忙な毎日を送る現代人の中には、ストレスなどによって眠れない日々
PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア(100ml×30本入)【P
3,300円(税込)【送料込】
お店TOP＞水・飲料＞甘酒・豆乳・乳性飲料＞穀物飲料・乳性飲料＞乳酸菌飲料(乳酸飲料)＞PLUSカルピス 睡眠・腸活ケア (100ml×30本入)商品区分：機能性表示食品(I816)【PLUSカルピス 睡眠・腸活ケアの商品詳細】●カルピス(
【第(2)類医薬品】ドリエル(12錠)【ドリエル】
1,981円(税込)【送料込】
お店TOP＞医薬品＞催眠鎮静剤・精神安定＞催眠鎮静剤＞催眠鎮静剤 錠剤＞ドリエル (12錠)お一人様1個まで。医薬品に関する注意文言この医薬品は指定第2類医薬品です。小児、高齢者他、禁忌事項に該当する場合は、重篤な副作用が発生する恐れがあり
グリシン（30包入）送料無料 現代社会で頑張るあなたに心地よ
1,000円(税込)【送料込】
▼もっとお得な大容量があるかも▼ 他の内容量はコチラ ＞＞ ＼ついでに購入！今週の100円サプリ／ ※5分おきに更新されます 商品名 グリシン 名称 グリシン加工食品 内容量 1.5g×30包入り 原材料 還元麦芽糖(国内製造)、GABA
睡眠＆疲労感ケア＜機能性表示食品＞ 【ファンケル 公式】[
3,240円(税込)【送料込】
おすすめの特集 朝起きた時から疲れを感じている方に。毎日頑張る現代人には、睡眠の質を下げる要因が増えています。快活な1日のスタートのためにも、質のよい睡眠が大切です。ファンケルの機能性表示食品「睡眠＆疲労感ケア」は、日本初※の2つの厳選成分
