連日猛暑日が続いている地域が多くありますね。残暑お見舞い申し上げます。この時期は特に水分補給が大切です。
こまめな水分補給が推奨されていますが、先日、私より少し年齢が上のかかりつけ医師から、子供の頃は「水を飲むな」と言われていたと聞きました。昔はそういう時代もありましたね。
水分補給は、何を飲むかで口の中の健康に影響を及ぼすことがあります。特に虫歯のリスクが高まる飲料には注意が必要です。糖分とpH値がポイントです。
例えば、スポーツドリンク500mlにはスティックシュガー10本分、炭酸ジュース500mlにはスティックシュガー20本分もの糖分が含まれていることがあります。驚くべき砂糖量です。熱中症対策の水分補給と別の心配が出てきますね。
虫歯菌は糖分を好み、糖分を摂取すると酸を作り出し、歯を溶かしてしまいます。このことを忘れずに水分補給を心がけたいですね。
歯は固くて頑丈そうに見えますが、酸にはとても弱い性質を持っています。水分補給は上手に行いたいです。
酸度の高い飲食物を摂取し続けると、歯の表面のエナメル質が溶け出し、「知覚過敏」や「虫歯」になることもあります。個人的に水分補給は水だけにしたいですが、たまには糖分の少なめ飲料も取り入れたいです。
スポーツドリンクなどのイオン飲料水はpH3.6～4.6と酸性度が高いです。子供の歯はpH5.7、大人の歯でもpH5.5でエナメル質が溶け出します。甘い飲料の水分補給には注意が必要です。
私は、炭酸飲料が好きで時々飲んでいます。最近もなっちゃんオレンジの炭酸飲料をカップで３杯続けて飲みました。これは、まさに水分補給でなく砂糖補給で猛省しないといけないです。
特性を知って上手に水分補給をしましょう。さらに、のどが渇いたと感じる前にこまめに水やお茶を飲むことも大切です。
おいしい水分補給方法のいくつかの例をあげます。以下の飲み物を試してみてくださいね。
- ミネラルウォーター：最もシンプルで自然な選択です。水分だけでなくミネラルが豊富で、体に必要な成分を補給できます。冷やしても常温でもおいしく飲めます。
- 麦茶：水分補給と共にノンカフェインで胃に優しく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが豊富です。夏は冷やして、冬は温かくして楽しめます。
- ルイボスティー：水分補給に加え南アフリカ原産のハーブティーで、抗酸化作用があり、美容にも良いとされています。ホットでもアイスでもおいしく飲めます。
- ほうじ茶：水分補給と共に香ばしい香りが特徴で、カフェインが少なめです。リラックス効果があり、食事中や食後の水分補給に最適です。
- ハーブティー：水分補給に加えカモミールティーなど、ノンカフェインでリラックス効果のあるお茶がおすすめです。夏はアイス、冬はホットで楽しめます。
これらの飲み物を取り入れて、楽しくおいしく水分補給をしていきたいです。特に暑い日には、こまめに水分を摂ることが大切です。
どれが一番おいしいと感じるか、いろいろ試してみてくださいね。上手な水分補給、今日から実践していきましょう。
水
＼超★激アツ価格／水 天然水 備蓄水 500ml 48本 ラ
1,979円(税込)【送料込】
2025年7月11日に水(24本)+緑茶(24本)を追加しました！ ■天然水の商品説明 ★水質管理とPFAS確認 当商品使用の井戸水は水道法が定めた水道基準項目51種全てにおいて基準をクリアしております。 PFOS,PFOAの合計値は国の水
【ふるさと納税】 ★★レビューキャンペーン実施中★★ 富士山
13,000円(税込)【送料込】
天然バナジウムがたっぷり入った富士山麓の天然水 富士山麓に降った雨や雪が地中に染み込み、幾層もの溶岩に長い年月をかけて濾過され磨かれたバナジウム天然水。pH7.6の弱アルカリ性の水は、すっきりとしたやさしい飲み心地となっています。 ※沖縄県
い・ろ・は・す ラベルレス(1箱24本入(1本560ml))
2,280円(税込)【送料別】
お店TOP＞ミネラルウォーター＞国内ミネラルウォーター＞い・ろ・は・す ラベルレス (1箱24本入(1本560ml))お一人様20個まで。【い・ろ・は・す ラベルレスの商品詳細】●100％再生PETを使用した、ラベルレスのい・ろ・は・すです
【ふるさと納税】【本数・配送方法が選べる】飲む温泉水 温泉水
15,000円(税込)【送料込】
概要 名称 選べる 飲む温泉水/温泉水99（1.9L） 説明 桜島の麓・垂水温泉から湧出するナチュラルミネラルウォーター。 pH9.9の高いアルカリ性と硬度1.7の超軟水で常温でもまろやかでおいしいお水です。 美容・健康・料理にもおすすめで
【公式】水 500ml 24本 ミネラルウォーター 天然水
2,680円(税込)【送料込】
※こちらの商品は代引き不可となっております。予めご了承ください。 ★水質管理とPFAS確認当商品使用の井戸水は水道法が定めた水道基準項目51種全てにおいて基準をクリアしております。PFOS,PFOAの合計値は国の水道法暫定目標値（50ng/
【ふるさと納税】【本数・配送方法が選べる】飲む温泉水 温泉水
22,000円(税込)【送料込】
概要 名称 選べる 飲む温泉水/温泉水99（500ml） 説明 桜島の麓・垂水温泉から湧出するナチュラルミネラルウォーター。 pH9.9の高いアルカリ性と硬度1.7の超軟水で常温でもまろやかでおいしいお水です。 美容・健康・料理にもおすすめ
【ふるさと納税】 ガイアの夜明けで紹介！ すぐ届く VOX
5,000円(税込)【送料込】
ショップトップ > カテゴリトップ > 寄付金額で選ぶ > 5,000円〜 〜軟水のバナジウム天然水 × 世界最高レベルの炭酸充填量5.0 無糖 強炭酸水〜 軟水
【ふるさと納税】水 2L 【定期便 あり】 嬬恋の 天然水
5,000円(税込)【送料込】
天然水をそのままに 自然からの贈り物である大切な天然水を採水から納品まで、一貫した品質管理体制で安全安心をもってお客様にお届けします。 天然水をそのままに 日本百名山の四阿山（あずまやさん）の麓、地下250mから汲み上げました。 硬度19~
【ふるさと納税】白神山地の水 2L×12本 ナチュラルウォー
10,000円(税込)【送料込】
名称ナチュラルウォーター内容量2L×6本×2ケース／計12本原材料水（湧水）※採水地：青森県西津軽郡鰺ヶ沢町（白神山地）賞味期限常温730日保存方法直射日光をさけて保存してください。製造者有限会社白神山美水館 青森県西津軽郡鰺ヶ沢町大字赤石
【ふるさと納税】《選べる定期》関平鉱泉水10L(2箱×3回・
20,000円(税込)【送料込】
製品仕様 商品名 【飲む温泉水】関平鉱泉水 10L 原材料名 鉱泉水 pH 値7.9 硬度82mg/L（中硬水） 内容量 以下より回数をお選びください。 【3回定期】10L×6箱（※毎月2箱ずつ3ヶ月送付） 【5回定期】10L×5箱（※毎月
